Меню Рубрики

Как избавиться от отеков ног

Сегодня мы поговорим о том, как бороться с неприятностью, которая может проявиться и у женщин, и у мужчин.

А именно, как избавиться от отеков ног, ведь не смотря на то, что они являются не причиной болезни, а ее следствием, устранять их можно и нужно. Мы расскажем вам о нескольких простых и проверенных рецептах, которые легко применить в домашних условиях и молодым, и пожилым людям.

Как избавиться от отеков на ногах

Обувь

Конечно, бывает, что даже специально подобранная удобная обувь не спасает от отеков, но все же чаще всего они возникают у любительниц носить высокие тонкие каблуки. Если вы относите себя к их числу, помните, шпилька не предназначена для забегов на дальние расстояния и в течении длительного времени.

Если ножки стали больше уставать, появилась тяжесть и специфическое «жжение», едва стоит разуться, от тонких высоких каблуков лучше отказаться совсем или ограничить пребывание в них 3-мя часами и расстоянием не более 1 км.

Но и любительниц балеток ждет плохая новость: плоская подошва даже снабженная ортопедической стелькой также вредна. Оптимальной высотой каблука по-прежнему считаются 4-5 см.

Вес

В большинстве случаев второй причиной отеков после неправильно подобранной обуви является лишний вес. Рассчитать свою норму не составит труда даже без диетолога, и если есть превышение, от тяжести в ногах вряд ли удастся избавиться.

По-настоящему эффективной терапией этой неприятности станет устранение ее причины — избыточного веса.

Движение

Чтобы свести риск отеков к минимуму, необходима двигательная активность. Проводя весь день в офисе, затем пересаживаясь в автомобиль или общественный транспорт, мы вряд ли убережем свои ножки от проблем. Для нормального кровообращения и оттока лимфы необходимо двигаться!

При сидячей работе стоит хотя бы раз в 1,5 — 2 часа подниматься из-за стола и делать небольшую гимнастику, ходить по лестнице. В день нужно проходить не менее 5000 шагов. Сделать это не так сложно, как кажется, достаточно выйти на пару остановок пораньше или вовсе отказаться на какое-то время от общественного транспорта.

Все эти меры не дадут жидкости застаиваться в организме и станут профилактикой не только отеков, но и варикоза.

Как избавиться от отеков

Спорт

Когда с движением уже удалось подружиться, нужно переходить к следующему пункту — занятиям спортом. Они не только улучшат внешний вид, но окажут действенную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, болезней позвоночника и суставов, и даже надолго отодвинут атеросклероз.

Те, кто регулярно занимается спортом, не знает, что такое отеки на ногах. Попробуйте ввести в «свой рацион» полезную привычку и посещать спортивный клуб 2-3 раза в неделю. Вы удивитесь результатам.

Соли нет!

Конечно, в метаболизме участвуют и натрий, и калий. Если из рациона резко и насовсем исключить соль, проблемы не только не исчезнут, но появятся. А вот постепенное ее уменьшение пойдет на пользу.

Не стоит злоупотреблять не только «белой смертью», но и копченостями, соленьями, маринованными закусками. В них соль не чувствуется так остро, а от того становится еще более опасной. Избегаем употребления соленостей на ночь или даже во второй половине дня, чтобы избыток натрия не задерживал жидкость в нашем организме.

Вода

Как это ни странно, но именно нормальный питьевой режим способен улучшить ситуацию и избавить нас от отеков ног. Чем меньше наше тело аккумулирует солей и пропускает через себя больше воды, тем охотнее оно выводит ее, не задерживая.

Заниматься «промыванием», конечно, не нужно, а вот следить за потреблением воды, которой должно проходить через нас не менее 2 -х литров в обычный день и до 4-х в жаркий, обязательно.

Помним, речь именно о воде, а не о чае или, тем более кофе! Последний — сильный диуретик, поэтому обладает обратным эффектом и «сушит» организм.

Именно по этой причине из рациона лучше устранить мочегонные препараты. Сначала они оказывают «положительный» эффект, то есть устраняют отеки ног, но ненадолго. Принимаемые на постоянной основе они лишь усугубят ситуацию.

Как быстро избавиться от отеков

Ну а теперь рассмотрим несколько способов «скорой помощи» нашим бедным ножкам.

Контрастная ванна

Для этого нам понадобится две емкость с водой. В одной ее температура не ниже 45-50С, в другой, не выше 30.

Держим попеременно ноги то там, то тут. В холодной 30-40 секунд, в теплой — 3-4 минуты. Это улучшит кровообращение.

Ноги вверх!

Лежим какое-то время в течении дня с задранными вверх ногами. Угол выбираем комфортный. Можно лечь почти к самой стене, вертикально задрав ступни, а можно лишь немного приподнять их над уровнем тела.

Главное, чтобы такое положение сохранялось от 15 до 30 минут.

Как избавиться от отеков на ногах

Кремы и гели

Сегодня фармацевтическая промышленность предлагает нам немало средств для сиюминутного устранения отеков. Наносить их нужно на чистую кожу после ванны или душа, когда тело распарено, поры раскрыты и наиболее восприимчивы к полезным веществам в кремах.

Втираем согласно инструкции.

Существует еще один вид отеков — отеки при беременности.

Отеки при беременности, как избавиться?

Консультироваться по этому деликатному вопросу можно только с квалифицированным врачом. Любое самолечение может навредить здоровью и мамы, и малыша. Но простейшие рекомендации все же есть.

Определить, что мы имеем дело с отеками достаточно просто:

  • привычная обувь начала жать;
  • кольца невозможно спокойно снять и надеть;
  • резинка от носков оставляет след, не проходящий в течении пары часов;
  • появилась заметная одутловатость лица

Если все признаки есть, необходима срочная консультация со специалистом, так как причины могут самыми разными.

Отеки при беременности как избавиться

До посещения врача предпринять можно следующее:

  • Лежать минимум 15 в день с приподнятыми ногами. Для этого подойдет любой стул, кресло или подушка, на которые можно водрузить ступни, чтобы они оказались выше головы;
  • Двигаться, ходить, если врачи не запретили, выполнять небольшую гимнастику;
  • Массировать ступни щеткой с натуральной щетиной;
  • Ограничить соленые продукты и пить больше чистой воды.

Теперь вы знаете, как избавиться от отеков ног, чем бы они ни были вызваны! Пробуйте устранить эту неприятность, ведь досадные мелочи, как известно, не должны портить настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo