Меню Рубрики

Как правильно крутить хулахуп для стройной талии?

Обронив очередной раз взгляд на подарок мужа, пылящийся в уголку, я решила докопаться до истины. Почему в сети так много лестных отзывов о массажном обруче, делающем талию мега стройной и тонкой? Мои три попытки с ним подружиться закончились неприятными болевыми ощущениями. А может я просто не знаю как правильно крутить хулахуп? Заходите, докопаемся до истины и узнаем в силах ли хулахуп сделать нам стройную талию.

Предыстория

Начитавшись отзывов о массажном хулахупе, я в предновогодние праздники только о нем и говорила. И была услышана. Вот он, желанный подарок. Первая попытка и… Ой! Как же больно то. Второй подход — да все равно ведь больно. Вот теперь и стоит это изобретение в уголку, даже не подхожу.

Но я ведь женщина… Вот же оно — средство для стройненькой талии — только рукой потянуть. Пылится и покоя мне не дает. Больно мне видите ли ) Ну уж нет!

Что такое «хулахуп» и как научиться его крутить?

хулахупы

Название «хулахуп» происходит от двух слов: hula — название танца и hoop — обруч. Впервые появился в США в 1957 г. В советский союз это чудо пришло в 60-х под привычным для нас названием «обруч». Получается, что хулахуп и обруч — слова синонимы.

Существует много разновидностей обручей — обычные, складные, утяжеленные и массажные. Наиболее эффективным считаются массажные хулахупы.

крутим массажный хулахуп

Давайте научимся правильно крутить хулахуп:

  • Станьте прямо, поставив ноги на ширине плеч (в коленях прямые или слегка согнуты, носки направьте чуть-чуть наружу
  • Напрягите мышцы пресса и поясницы и держите напряженными все время тренировки
  • Прижмите хулахуп сзади к пояснице и резко крутаните в сторону, задав ему направление движения
  • Переносите вес тела с одной ноги на другую — это нужно делать быстро, что бы поддерживать обруч
  • Движениями тела, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер

Важно! Не пытайтесь крутить обруч с помощью круговых движений бедер — это только усложнит процесс раскручивания. Нужно двигаться за счет быстрого переноса веса всего тела с ноги на ногу, наподобие легкому раскачиванию.

Занятия с массажным хулахупом

Техника выполнения упражнений одна и та же — устойчивая поза, мышцы пресса и поясницы в напряжении и крутим!

Для того чтобы достичь стройной талии с хулахупом понадобится не мало времени. Ежедневные занятия по 10 минут дадут вам результат в 1-1,5 см в талии за месяц. Кроме того, хулахуп поможет вам в борьбе с целлюлитом.

Не нужно с первых дней занятий крутить хулахуп точно 10 минут. Первые 5-6 раз (по отзывам) это упражнение весьма болезненное и даже могут остаться синяки. Начинайте постепенно, с 3-4 минут и увеличивайте время каждый день.

Во время кручения хулахупа стоит чередовать место воздействия — перемещаете его из области почек на поясницу и затем на бедра, а потом в обратную сторону.

Когда вы уже привыкнете к постоянным занятиям можно увеличить время до 15 минут.

Если у вас очень нежная кожа и легко появляются синяки — воспользуйтесь прорезиненным поясом для похудения — на первых порах он ослабит удары. Такой хитростью также стоит воспользоваться если у вас очень слабый пресс.

Это вредно или полезно?

Польза от кручения обруча

  • Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Укрепление вестибулярного аппарата
  • Укрепление мышц
  • Развитие гибкости, координации и артистичности
  • Сжигание (хоть и незначительное) калорий
  • Улучшение внешнего вида кожи на талии и бедра

Кручения хулахупа — отличный массаж перед антицеллюлитными процедурами. Решили сделать шоколадное обертывание? Сначала покрутите хулахуп, затем примите контрастный душ и можно наслаждаться приятной и полезной процедурой.

Вред

Для здорового человека нет никакого вреда при правильном выполнении упражнений. Только гематомы на первых порах.

Крутить хулахуп не рекомендуют беременным и людям с заболеваниями печени, яичников и почек.

P.S.

Вместе с вами я освоила уроки правильного кручения хулахупа. Теперь то я знаю, что болевые ощущения в первые несколько раз вполне могут быть и со временем это проходит. Я, пожалуй, начну с 3 минут ежедневно и буду постепенно увеличивать время занятий с обручем.

Как вы относитесь к хулахупам и верите ли в их чудное воздействие?

Комментарии

  • Наслышана о таком халахупе и мысли купить себе витают уже не первый день. Наверное надо решаться.
    А, что до гематом, Сашенька, то наверное это только у худышек, а у хороших девушек — только пощекочет в области бывшей талии)))

    • Гематомы появляются из-за многочисленных сильных ударов массажных мячиков, независимо от того худышка или нет. Синяки на ногах и попе у всех ведь бывают или я ошибаюсь?
      Пока читала отзывы девушек, попала на несколько фото с синяками после хулахупа и отнюдь не у «худышек».

  • знаете Елена, я бы не сказала что полненьким не больно крутить на месте бывшей талии… Очень даже больно… Я кручу 3 день причем одела толстый махровый халат и пытаюсь крутить…

  • Я кручу утяжеленный хулахуп уже второй месяц, начинала с 10 минут теперь по 20-30 минут ежедневно. Поедая все, что хочу и не особо утруждая себя другими упражнениями, я похудела в талии на 1,5 см) теперь задумалась о покупке степпера:)

  • У меня 2 хула хупа( подарок от мамы и от мужа) один мягкий но тяжелый а другой — легкий но с шипами( это так я шарики называю). Я не полная ( 175 рост и вес 68) но после второго ребенка (ей 11 месяцев) остался капюшен — это сдутый живот кот. Меня нервирует. Я кручу хула хуп ( утром по мягче а вечером — с шипами) строго до еды ( потом ем меньше) мин. 10 сразу когда малышка заснет. Это уже вошло в привычку. Короче, за 13 дней про ступили верхняя часть бедра и ушел жирок с верхнего отдела живота. Пояс на плаще перешел на 1 дырочку. Результатом я довольна.

  • Я тут наверное самый » бывалый » в кручение обруча,так как занимаюсь этим по жизни.Сейчас мне 40 лет. Обруч начала крутить лет с семнадцати ,т.к объемы талии оставляли желать лучшего. Правда оговорюсь сразу ,с детства имела хорошую физическую подготовку,но к 17 годкам раскабанела как свиноматка. Надо было что-то делать , а тут ещё знакомый подлил масло в огонь ,сказав ,что у женщины главное — это талия.И даже если всё остальное зашкаливает… при наличии талии всё «это » можно потерпеть.И вот я начала себя истязать тренировками.Взялась рьяно .Первый раз крутила минут десять.Естественно на утро синяки,но я упорная и через боль ,стиснув зубы ,тренировки продолжала,правда минуты по три ( реально было очень больно),даже иной раз пропускала день,другой ,чтобы гематомы немного рассосались.Вообщем пытки продолжались недели две.Ещё забыла сказать ,что обруч у меня был железный ,набитый песочком.Где то через месяц все гематомы благополучно сошли,жирки рассосались ,талия вырисовывалася.К тому моменту я уже крутила минут по двадцать.Хватило меня месяца на полтора,потом надоело и я это дело забросила,правда спортом занималась (танцы,бассейн).Следующий мой серьёзный подход к этому делу был лет в тридцать, я уже к тому моменту родила ,но формы не потеряла. Второй раз было начинать гораздо легче. Все то же самое прошло гораздо быстрее(где-то за неделю)И синяков на весь живот уже не было как в первый раз,так чуть-чуть по бокам. Тут я уже начинала с 15 минут и за два месяца довела до часу.Груз тоже увеличила .Теперь у меня уже было два металлических обруча,набитых песком(один правда потоньше). Вообще я пробывала разные обручи и массажные и джим флекстор, но мне больше всего нравятся металлические с утяжелением.Прекратила заниматься только потому что надоело .Я уже уставала не от того что кручу (я его уже не чувствовала), а от того что надоедало стоять час. Прошло ещё десять лет… И вот мне сорок и я опять достала свой любимый обруч,так как появился небольшой животик.Правда сейчас он выглядит не просто брюшком, а имеет форму песочных часиков.Но меня это не устраивает,т.к живот — это моя гордость по жизни.До сих пор комплименты делают. Не знаю на сколько меня хватит, но начала вообщем-то легко( с 10 мин.) Болело только три дня.Синяков не было. Вот как-то так у меня получается.Курс провела и надолго забыла,но этого хватает ,чтобы оставаться в форме.И ещё девчонки, в этом деле главное упорство , через боль ,через не могу и результат не заставит себя ждать.

    • Алёна, спасибо, что поделились своей историей! Упорство в спорте — залог успеха. И комплименты животику в 40 лет — эта истинное удовольствие для женщины!

  • Начиталась в интернете положительных отзывов, купила, нужно было убрать животик после родов. Скажу честно, мне не помогло! За 5 месяцев результат -1,5 см с талии. В общем, я не считаю, что это результат. Это при том, что крутила я добросовестно и регулярно, сначала по 20 минут в день, как было написано в инструкции, потом минут по 40-50. Купила пояс Вулкан, тоже очень хваленый, надевала во время тренировки. Нет результата! Может, я такая особенная, но мне не помогает. В общем, одна только надежда у меня осталась — антицеллюлитный массаж живота. Оговорюсь, что лишнего веса у меня совсем нет, мой вес — 50 кг. Поэтому худеть мне бы не хотелось, а только убрать животик.

    • Ксения, напишите пожалуйста, массаж помог убрать живот? У меня тоже нет лишних килограммов (вес 46 кг), но после рождения двойни живот выпячивается шариком. Очень хочется избавится от этой проблемы

      • Наталья, да! Массаж реально помог, плюс я еще делала через день обертывания с микронизированными водорослями — в домашних условиях. Перед обертыванием солевой скраб. Результат пришел через месяц, но меня крайне порадовал:) Кстати, надо еще много пить простой воды. Не соки, компоты, чай, а просто вода!

  • после вторых родов решила попробовать поправить фигуру с помощью хулахупа. муж купил утяжеленный с массажными силиконовыми шариками. первые упражнения с ним были ужасно больными (крутила не надевая никаких бандажей в одной тонкой футболке), результат — темно коричневые синяки на талии и боках, болело все ужасно, даже на какое-то время решила забыть про упражнения. через месяц-полтора решила снова начать крутить, было уже не так больно, но все равно больно. крутила нерегулярно, не каждый день, иногда даже несколько недель не крутила, но эффект все равно стал заметен. живот немного подтянулся, кожа стала не такой обвисшей (все таки 2 беременности). потом снова перерыв в беременность и послеродовой период, недавно начала снова крутить, эффект заметили многие, многие после меня купили тоже себе хулахупы. конечно пока не могу сказать, что у меня плоский живот, но эффект ЕСТЬ! вопрос в регулярности, но и все таки в еде стоит себя ограничивать.

  • Это 100% способ уменьшить талию. По 10 минут в каждую сторону ежедневно. И через месяц я ( с моей-то самокритичностью) увидела реальный результат. Волшебный обруч, особенно для тех, кто не особо жалует тренажёрные залы)))

  • со скольки лет можно крутить хулахуп

  • Здравствуйте! :) Мне всего 12 лет. На Новый год мне подарили обруч с массажными мячиками! Я была рада, сразу же начала крутить ( вообще я научилась крутить обруч лет в 5-6). Когда начала крутить больно не было, а наооборот! Кручу до сих пор, нету ни синяков, ни болящих мышц! Прочитав вашу статью я поняла, что крутила не правильно… я исправила ошибки :) 🙂 :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo