Меню Рубрики

Кефирная диета для похудения

Сейчас существует много программ, позволяющих быстро сбросить вес, но не все они гарантируют качественное избавление от килограммов.

Кефирная диета для похудения хоть и отличается невероятной строгостью, однако правильный выход из нее дает по-настоящему впечатляющие результаты.Обо всех тонкостях данной программы мы поговорим чуть ниже, а также рассмотрим способы, которые позволят немного ее разнообразить.

Как кефир помогает похудеть

Как и любой другой кисломолочный продукт, кефир получается в результате добавления в цельное молоко специальных лактобактерий. Благодаря этому при употреблении его в пищу происходит нормализация работы пищеварительной системы и снижение риска развития дисбактериоза.

Существует несколько разновидностей кефира, которые отличаются друг от друга жирностью, а также степенью брожения. Наиболее полезным, как утверждают диетологи, считается напиток с одним процентом жира. Эта разновидность кефира оказывает такой же благоприятный эффект на организм, что и другие, но при этом отличается значительно меньшей калорийностью. По этой причине в диете используют именно однопроцентный напиток.

Кефирная диета для похудения

Сама программа похудения, которую я буду описывать ниже, относится к так называемым экспресс диетам, поскольку характеризуется очень быстрым сбросом веса в короткий срок. Как известно, такие способы похудения довольно опасны и зачастую оказываются бесполезны.

Дело в том, что если вход в программу будет слишком резким, то это окажется большим стрессом для организма. Скорее всего, он наберет обратно весь потерянный вес, а также запасет еще несколько килограмм сверху, как только у него появится такая возможность. Именно поэтому входу и выходу в данной диете уделяется пристальное внимание.

Не стоит также забывать, что кефирная диета крайне низкокалорийная, это означает, что ваш организм будет испытывать дефицит энергии, что просто несовместимо с активным образом жизни, а также с какими-либо физическими нагрузками. По этой причине следует сначала удостовериться, что в ближайшие три недели вас не ожидает никакой повышенной физической активности, иначе это станет ощутимым ударом для здоровья.

Еще один момент, который следует обязательно учесть – качество кефира. В настоящее время на полках магазинов встречается большое количество продуктов с различными добавками и заменителями. Любое отклонение от нормального состава должно сразу отбивать желание покупать такой напиток, поскольку он с большой долей вероятности нанесет только вред.

Как похудеть с помощью кефира: основные этапы

Любая качественная экспресс диета начинается с подготовительного этапа. Без этой стадии ваша программа закончится либо срывом, либо значительным ухудшением самочувствия.

Как похудеть с помощью кефира

Кефирная диета имеет три этапа, каждый из которых длится по неделе.

На подготовительном этапе необходимо немного ограничить свой рацион и постепенно вводить в него кефир. Благодаря тому, что количество потребляемых в сутки калорий будет снижаться медленно, организм не почувствует такого сильного стресса и не станет менять схему метаболизма.

Специалисты рекомендуют в первую неделю ежедневно употреблять продуктов с общей калорийностью не более 1400.

Однако следует оговориться, что меньше 1200 калорий потреблять также не стоит, иначе это может спровоцировать срывы. На этом этапе в рацион также следует ввести продукты богатые клетчаткой, они также нормализуют работу пищеварительной системы и прочистят ее.

Кефирная диета, меню на неделю

Сама диета также длится семь дней и имеет следующий план питания по дням:

  1. Кефир (1,5 л) и 400 грамм печеного картофеля;
  2. Кефир (1,5 л) и 400 грамм яблок;
  3. Кефир (1,5 л) и 400 грамм любых фруктов, кроме бананов;
  4. Кефир (1,5 л);
  5. Кефир (1,5 л) и 400 грамм отварного куриного филе;
  6. Кефир (1,5 л) и 400 грамм любых овощей;
  7. Кефир (1,5 л).

Следует отметить, что объем выпиваемого однопроцентного кефира неизменен для каждого дня и составляет полтора литра. Это количество разбивается на пять частей по 300 грамм каждая и выпивается в разное время суток. Приветствуется обильное питье воды или чая.

Самый важный этап – выход из диеты. Очень важно сделать этот процесс максимально плавным, иначе вся работа пойдет насмарку. Специалисты рекомендуют придерживаться тех же принципов, что и на входе в программу, то есть ограничить дневной объем калорий до 1400. Кроме того, необходимо продолжать исключать из своего рациона соль в чистом виде, ее можно заменить при желании соевым соусом.

Другие способы использования кефира

Если вы не являетесь сторонником разного рода диет, а желание сбросить лишние килограммы имеется, то вы можете воспользоваться следующими вариантами использования этого напитка.

Во-первых, существует большое количество различных коктейлей на основе кефира, которые позволяют стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Наиболее удачные рецепты представлены ниже.

Во-вторых, можно пить кефир на ночь, чтобы похудеть. Конечно, имеется в виду замена привычного вечернего приема пищи на употребление напитка. Если просто пить кефир после ужина никаких изменений не произойдет. Если данный кисломолочный продукт стимулирует ваш аппетит, то употребляйте его не в чистом виде, а как коктейль.

Кефир с имбирём и фруктами для похудения

Кефирный коктейль для похудения

Сочетание кефира с различными специями оказывает сразу двойной эффект. С одной стороны улучшается обмен веществ, а с другой – притупляется чувство голода. Такие комбинации могут быть добавлены как в диету, так и употребляться вместо одного из приемов пищи.

Кефир с имбирём для похудения

На один стакан напитка берется половина чайной ложки молотого имбиря. Всыпать его следует постепенно и постоянно помешивать.

После пары минут размешивания коктейль готов к употреблению. Не рекомендуется выпивать более двух стаканов в день.

Кефир с корицей для похудения

Корица, измельченная в порошок, всыпается в один стакан кефира. После тщательного размешивания смесь следует поставить в прохладное место на один час и только после этого употреблять внутрь. Желательно самостоятельно молоть корицу, поскольку тогда аромат коктейля будет гораздо более насыщенным.

Как видите, кефирная диета для похудения является довольно вариативной программой, которая при неправильном использовании может нанести вред здоровью. Именно поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем применять ее на себе.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo